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5 Atividades que acalmam a mente

A rotina do dia a dia entre trabalho, serviço de casa e afazeres sociais fazem com que nos tornemos pessoas estressadas e cansadas mentalmente. Portanto, se você se identificou com o título deste texto, acompanhe as dicas que temos para você!

Atualmente, vivemos em uma sociedade que “corre” o tempo todo, a maioria das pessoas quase não possuem tempo para distrair e relaxar, mesmo sabendo que a saúde mental é tão importante quanto à física. Com base nisso, separamos 5 atividades super simples de serem realizadas e que ajudam muito a acalmar a mente.

1# Cozinhar

Para quem gosta de cozinhar, esta é uma atividade que ajuda muito a relaxar. Busque aprender novas receitas e sirva para pessoas queridas, este ato tende a proporcionar alegria e satisfação, além de uma mente calma e relaxada.

Não é necessário ser especialista em culinária para cozinhar, basta fazer com carinho e cuidado. O momento em que você está concentrado em sua receita, até o momento em que fará a montagem do prato, se assemelha a meditação. Além disso, este processo tende a estimular os sentidos, ajudar no desenvolvimento de novas capacidades e aumentar a atenção e o senso criativo.

2# Dança

Independentemente do estilo, a dança é capaz de acalmar a mente e relaxar o corpo. Não precisa ser um especialista, você só precisa sentir-se bem com o ritmo e deixar que a música proporcione ao seu organismo todos os benefícios, 

Além de ser uma atividade física, trazendo mais saúde ao corpo, dançar proporciona mais alegria, paz e satisfação a mente, aumenta a autoestima e é uma ótima forma de queimar calorias para emagrecer.

3# Caminhar

Pelo fato de ser uma atividade física, caminhar vem demonstrando ser uma excelente forma de desestressar e acalmar a mente. Fazer um passeio a pé no parque, ou em algum lugar que você se sinta confortável é uma atividade que proporciona diversos benefícios mentais e corporais.

Se você não quer sair de casa, pode utilizar equipamentos como esteiras, assim você exercita seu corpo, relaxa e acalma no conforto de sua residência. Além disso, caminhar auxilia na saúde do coração, deixa os ossos mais fortes, previne doenças e fortalece os músculos.

4# Yoga

O yoga é uma prática comum para quem busca acalmar a mente, e de fato é uma excelente opção. Hoje em dia, existem algumas academias que proporcionam aulas desta atividade, mas é possível realizar a atividade em sua casa, caso você prefira.

Além disso, o yoga não possui contraindicações, desde que realizado de maneira correta, e assim seus benefícios são diversos, entre eles:

  • Proporciona mais flexibilidade;
  • Aumenta a desenvoltura corporal;
  • Eleva a concentração;
  • Perda de peso;
  • Redução do estresse.

5# Jardinagem

A atividade de jardinagem costuma proporcionar satisfação e acalmar a mente. O fato de haver um contato com a terra e plantas, resulta em um sentimento de recompensa, gratidão e isso só traz coisas boas para o nosso organismo.

Para começar você não precisa ter um quintal enorme em sua casa, separe um cantinho aconchegante, compre alguns vasinhos de flor e plante ali mesmo, o importante é o cuidado, o carinho e o contato com a terra.

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Como fazer um bom currículo para primeiro emprego?

Está desempregado e quer saber como fazer um bom currículo para primeiro emprego? A gente preparou algumas informações imprescindíveis para este momento de sua vida!

Como fazer um bom currículo para primeiro emprego 1

Um currículo bem feito é uma boa vitrine para que você possa conquistar o seu primeiro emprego. Saiba que a forma como o currículo deve se feito pode ser determinante para que você obtenha êxito, mesmo possuindo pouca (ou nenhuma) experiência.

O modelo de currículo para quem procura o primeiro emprego segue o mesmo formato  que é utilizado por pessoas que já possuem alguma experiência. Dessa forma, comece sempre  destacando os seus dados pessoais e a sua formação.

Preparamos um passo a passo para que você possa elaborar um currículo completo e que destaque suas habilidades. Vamos conferir?

Informações pessoais

Preencha com seu nome, dados de endereço e formas de contato como telefone e email. Caso possui conta do Linkedin (uma rede social profissional) é interessante colocar o link da sua página. Não esqueça de sempre deixá-la atualizada, combinado?

Deixe claro os seus objetivos profissionais

Agora coloque seu objetivo e o que busca na sua primeira colocação no mercado. Isso pode fazer toda a diferença na hora do recrutamento e ser uma  excelente forma de chamar a atenção para o seu currículo. Deixe claro a sua vontade e disposição em iniciar uma vida profissional, ok?

Como fazer um bom currículo para primeiro emprego 2

Não esqueça de acrescentar para que área ou vaga você deseja concorrer. Lembre que a sua vivência é determinante para escolher qual chance você deve se candidatar. Por exemplo, procure priorizar cargos como estagiário ou jovem aprendiz se ainda estiver cursando o ensino superior.

Caso não consiga definir qual dos cargos você deve concorrer, não acrescente nada nesse tópico do currículo. “Lembre-se de colocar informações como “estudante de Direito” ou “ recém formado em Pedagogia” para deixar claro o seu tipo de perfil profissional. Faça um adaptação no seu currículo conforme a vaga e a empresa que você estiver concorrendo.

Dados sobre  formação

Aqui você deve destacar a sua formação. Coloque as formações concluídas e as que ainda estão em andamento com a respectiva previsão de conclusão. Ah, não esqueça de incluir certificados de cursos e qualificações que você possui!

Inclua referências

Para concorrer em um primeiro emprego vale a pena inserir um tópico especial com alguns contatos de referência. Essas pessoas poderão confirmar as suas habilidades e qualidades e auxiliar o examinador a formular uma visão mais concreta do seu desempenho profissional. 

Nessa lista você pode incluir professores, ex-chefes e pessoas que possam prestar boas informações sobre você. Não se esqueça de colocar o nome, cargo e contato de cada uma das suas referências.

Experiências profissionais

Para quem está começando no mercado de trabalho aqui deve ser o momento de inovar. Aproveite esse tópico do seu currículo para colocar outras atividades que possam mostrar seu desenvolvimento e evolução. 

Assim, pode ser um estágio, um trabalho voluntário, um serviço informal. Saiba que muitas dessas habilidades podem ser determinante para que você seja selecionado para uma vaga.

Evite ser muito rebuscado ou prolixo no seu currículo. Vá direto ao ponto e lembre-se que dezenas de currículos chegam todos os dias nas empresas. Assim, o seu currículo deve ser bem estruturado e apresentado de forma que chame a atenção dos recrutadores. Portanto, não faça rodeios!

Não esqueça de se especializar

Não basta ter somente um currículo bem sistematizado. Para ingressar no mercado de trabalho é essencial o seu empenho em se qualificar. Invista em cursos, especializações, feiras e tudo que for importante para crescer na profissão.

Na internet é possível encontrar diversos cursos gratuitos que podem ser muito úteis para a sua profissionalização. Além disso, boa parte deles pode ser feitos em casa pelo computador e garantem um certificado que pode agregar valor ao seu currículo.

Fique sempre atento para as oportunidades e para tudo que acontece no mundo. Uma pessoa bem informada sempre sai na frente em seleções de emprego. Coloque em prática essas dicas e certamente as chances do seu currículo ser notado serão maiores. Boa sorte!

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